Un sonno sano è essenziale per la crescita, lo sviluppo e il benessere fisico e mentale. Tuttavia, oltre un terzo di bambini e adulti lamenta di dormire insufficientemente. Routine coerenti prima di andare a letto, come leggere una fiaba, possono favorire un sonno di qualità. Diverse storie tradizionali non solo intrattengono, ma offrono anche spunti educativi sui benefici del sonno e i rischi associati alla sua mancanza. Insomma, le fiabe, con le loro metafore e messaggi nascosti, possono diventare un prezioso strumento educativo per promuovere un sonno sano tra i più piccoli, in modo da contribuire al loro benessere generale.
Il British Medical Journal ha analizzato alcune fiabe famose per coglierne i messaggi nascosti sul sonno.
Biancaneve
Nella celebre fiaba, i sette nani vivono in uno stato di disturbi legati al sonno: Brontolo mostra irritabilità, Pisolo è sempre stanco, e Mammolo sembra avere difficoltà nelle interazioni sociali, tutti segnali di scarsa qualità del sonno. Doc, con la sua goffaggine, potrebbe evidenziare problemi di attenzione causati dalla privazione del sonno, mentre Eolo potrebbe soffrire di allergie o di una bassa immunità dovuta al riposo inadeguato. Il "sonno simile alla morte" di Biancaneve dopo il morso alla mela avvelenata richiama l'importanza di un sonno sano indotto naturalmente, rispetto a quello causato da sostanze chimiche o farmaci, spesso usati erroneamente per risolvere problemi di sonno nei bambini.
La principessa sul pisello
La sensibilità estrema della principessa al pisello nascosto sotto strati di materassi potrebbe riflettere le difficoltà legate a disturbi del sonno comuni in persone con neurodiversità, come l'insonnia. L’insonnia, aggravata da fattori come sensibilità sensoriali o squilibri nella melatonina, sottolinea l'importanza di identificare e affrontare tempestivamente tali problemi per garantire un sonno adeguato.
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Riccioli d'oro e i tre orsi
Riccioli d’oro, nel suo tentativo di trovare il letto "perfetto", dimostra l’importanza di condizioni ambientali ottimali per il sonno: una stanza confortevole, silenziosa e alla giusta temperatura. Il suo esempio può ricordare ai genitori di monitorare la qualità del sonno dei bambini utilizzando strumenti come il questionario BEARS, utile per individuare problemi di addormentamento o risvegli notturni.
Peter pan e Wendy
La storia di Peter Pan presenta diversi esempi di parasonnie, come sonnambulismo e terrori notturni. Il viaggio dei Darling verso Neverland ricorda gli stati alterati di coscienza, mentre gli incubi ricorrenti di Peter riflettono il peso dello stress e dell’ansia da separazione. La fiaba mette in luce anche il legame tra sonno e memoria: la signora Darling, che ordina i pensieri felici dei suoi figli durante il sonno, evidenzia l'importanza del riposo per il consolidamento dei ricordi e l’equilibrio emotivo.